宗净法师:四念处禅修开示录1(五 慈心禅)

宗净法师:四念处禅修开示录1(五 慈心禅)

 

  我教大家的主要是四念处禅法。慈心禅,是四念处禅法的一个基础和前行。在南传里面,慈心禅属于四护卫禅,它能让你的心进入一个比较好的状态。另外还有佛随念,死随念,三十二身分。先修慈悲心,在慈悲心的基础上来禅修,那效果会更好。我今天要给大家介绍的慈心的修法呢,是简化版的。可能以前有些禅友接触过不同的修法,这都没有关系。首先我们来了解一下什么是慈心。怎么来理解这个慈心?用我们现在的语言来讲,慈心就是爱心。台湾慈济功德会的证严法师,他们有个大爱电视台,其实就是说的慈心。慈心和爱其实有相同的层面。因为这个爱往往是一种贪爱,它不是一种真正的爱,它里面是以自己的欲望和烦恼做基础的,所以这个爱就成为烦恼了。我们佛教来解释呢,最接近的意思就是友善之心。比如我们对朋友,总是希望他们得到利益,得到快乐,这样的一种心态是一种慈心。为什么把母亲比喻成慈母,因为相对来讲母亲对于子女的这种爱是无条件的,所以会叫慈母。大家先体验一下,什么是慈心。

  那怎么来修慈心呢?佛陀说,修慈心,首先要对自己来修。所以第一条就是愿我们自己快乐,远离痛苦,究竟安乐。佛陀说,若要对他人有爱心,首先要爱自己。一个不能真正爱自己的人,没办法真正做到爱别人。这点是佛陀所非常强调的,所以佛陀说修慈心,首先就要对自己修。我们先要希望自己快乐。修的过程中,如果时间长,你可以默念个十遍。第二,在这个基础上,找一个我们最敬重,最敬爱的人作为对象。这里有一个条件,对象要找一个同性的,不要找异性的,因为凡夫对于异性容易有贪爱。还有就是找的这个敬爱的人现在还在世,如果修慈心针对的是已经去世的人,慈心往往修不出来。第三,可以找家人,你的父母亲,你的兄弟姐妹,或者你的子女,都可以。第四,我们可以把禅友作为对象,这样我们这种氛围磁场就会出来了。第五,我们的亲朋好友。第六,周围所有的人。我们这里省略了对仇人的慈心,因为我们的心如果不稳定,是修不出慈心来的。所以省略这样一个步骤。第七,愿前方,后方,右方,左方,上方,下方,十方的一切有情快乐,远离痛苦,究竟安乐。大家眼睛闭上,我们先感受一下这种慈心。

  (具体打坐姿势请参考禅修坐姿)选择放松的打坐姿势,保持身体自然端正,眼睛轻轻微闭,体验一下自己的身体有没有放松。

  [放松]

  头部放松,

  颈部放松,

  肩部放松,

  手臂放松

  手掌手指放松

  胸背部放松

  腰腹部放松

  臀部放松,

  大腿根部放松,

  膝关节放松,

  小腿放松,

  脚掌脚趾放松。

  愿我自己快乐,远离痛苦,究竟安乐。(大家心里面就这样默念和思维)[三遍]

  愿我最敬爱的人快乐,远离痛苦,究竟安乐。[三遍]

  愿我的亲人快乐,远离痛苦,究竟安乐。[三遍]

  愿我们在座的所有禅友快乐,远离痛苦,究竟安乐。[三遍]

  愿亲朋好友快乐,远离痛苦,究竟安乐。[三遍]

  愿周围所有人快乐,远离痛苦,究竟安乐。[三遍]

  愿前方一切有情快乐,远离痛苦,究竟安乐。[三遍]

  愿后方一切有情快乐,远离痛苦,究竟安乐。[三遍]

  愿右方一切有情快乐,远离痛苦,究竟安乐。[三遍]

  愿左方一切有情快乐,远离痛苦,究竟安乐。[三遍]

  愿上方一切有情快乐,远离痛苦,究竟安乐。[三遍]

  愿下方一切有情快乐,远离痛苦,究竟安乐。[三遍]

  愿十方一切有情快乐,远离痛苦,究竟安乐。[三遍]

  大家有没有感受到这种慈心,当你慈心真正升起来的时候,你的身心都回有一种特别温暖的感觉,但是这种温暖同时又是带着一种清凉的,它并不带着一种灼热的感觉。你的身心会感觉到被融化在无限的虚空里面。同时这颗心又特别的柔软,可以包容你自己过去所做过的让自己后悔的事情,同样我们也可以包容他人对我们所做的一些伤害我们的事情。所以我们可以让我们心中的一些仇恨、敌视慢慢地消融。可能我们现在的慈心力量还不够,还有很多心结还没有办法消融掉,所以我们要培育我们的慈心,让它的力量更加强大。所以不要着急,现在能做到多少就做到多少。慈心又被称作为无量心。我们自己的心量会被打开,慈心也是我们世间最美好的一种心。有这样一个慈心的基础,我们再来修四念处禅,就会有很好的基础。

  大家每天晚上睡觉前可以做一次,早上起来做一次。除了四念处禅法,佛陀最提倡的修行法之一就是慈心。大乘里面说要发慈悲心,慈心怎么修呢?一个是从事上修,待人接物上去修。我们现在给大家介绍的是一个简化版,因为我们大家没有来专修,慈心如果来专修的话,本来就可以得到很深的定的。现在我们给大家介绍的,就是五分钟和十分钟的修法,如果我们通过每天的五分钟和十分钟就想得到很深的定,是不是太贪了?像我们这样的修行是一种调心,让我们如理思维,让我们的心处于友善的心,慈悲的心。修慈心有什么利益呢?慈心的修行是对治嗔心的。从最浅的厌恶到讨厌到仇恨恼怒,都是属于嗔心的范畴。修慈心之前,也可以先思维一下嗔心的过患。修慈心可以使人的心态比较平缓,如果有人睡眠不好,那么修慈心后,你的心态会变好。你会发现,你的人际关系会慢慢变好。我们不需要用太深的教理来说明,只要你的心态好起来,你的人际关系也会变好的。我个人体验到,修了慈心后,噩梦都不太会做了。大家晚上睡觉之前,可以修修慈心

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