春季如何提高免疫力预防感冒

  春季流感多发,这与人体的免疫力有关,那么春季如何提高免疫力预防感冒?中医总结了以下预防感冒的方法:

  中医总结了预防流感三字经:“常洗手,勤通风,强锻炼,多菜果,多喝水,睡好觉,心平静。”

  第一,体弱多病的人少去公共场所活动,减少感染机会。

  第二,保持室内空气清新,经常开门窗通风,让室内外温差不致太大。

  第三,养成洗手的习惯,或者随身携带消毒纸巾清洁双手。美国的研究发现,每天洗手5次,呼吸道疾病减少45%。

  第四,心态平和,不要过分苛责自己。研究发现,过于自责、缺乏自信会损伤免疫力。

  第五,注意身体锻炼,比如走路或打太极拳,既能加快对外界环境的适应,又可以增强免疫力。

  第六,保证充足睡眠,睡眠不足会使体内的抗病毒细胞大量坏死,免疫力受损。第七,摄取足够的热量,多喝水、多吃新鲜蔬果,保证充足的能量。

  知道了春季如何提高免疫力预防感冒,要想预防感冒,除了及时注射接种流感疫苗,提高自身的免疫力水平也是必不可少的功课。

转自五明学佛网 http://wuming.xuefo.tw