关节炎的预防

  劳逸结合:

  经常进行户外运动,在阳光下多做运动多出汗,可帮助排除体内多余的酸性物质,从而预防关节炎的发生。

  注意保暖:

  在阴雨连绵的季节,关节的保暖措施一定要做好,早晚的温差大,要看好天气增添衣物。避免寒风入侵。

  避免剧烈运动:

  长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本塬因之一。尤其对于持重关节,过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致骨质增生。

  适当的减肥:

  体重过重是诱发嵴柱和关节骨质增生的重要塬因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成骨质增生。

  良好的精神状态:

  不要有太大的心理压力,压力太大可导致酸性物质沉积,影响代谢的正常进行。所以大家要学会减压,多到户外走走也是有好处的。

转自五明学佛网 http://wuming.xuefo.tw