秋季养生不可以忘记三防

  在秋季的时候,对于身体养生,防止一些不良的病情高发,是十分重要的,所以,三防的说法逐渐被提上了日程,究竟在秋季的时候,养生需要防什么,我们此时不妨去看看有关的养生专家们的接受吧,也许对于我们的身体健康很有帮助的。

  秋季养生一防受凉感冒。秋日清晨气温低,应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多,应等身体发热后,方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差,以免受凉。

  秋季养生二防运动受伤。由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度明显降低,关节生理活动度减小,神经系统对运动器官的调控能力下降,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此,在每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。

  秋季养生三防运动过度。秋天是锻炼的大好时机,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,因此运动也要顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损。

  温馨提示:因为在秋季的时候,早上和晚上的温差十分的大,气候也是特别的干燥,所以,我们要想得到一个很好的的健身效果,除了加强锻炼,还必须注意“三防”。

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