生活小妙招 冬季如何科学晒太阳

  我们都知道晒太阳具有很好的养生功效,如晒太阳有助于补钙,很多人认为冬季天气寒冷,就隔着玻璃晒太阳,其实这样起不到保健功效的,下面我们就为大家介绍冬季晒太阳常见的误区。

  冬天晒太阳最佳时间:

  研究表明,冬天晒太阳对加快人体皮肤和内脏器官的血液循环、提高造血功能大有裨益。特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面,有着显著的疗效。但专家提醒,晒太阳也要讲科学,否则会给人体带来损伤。

  一天之中,有两个时间段最适合晒太阳:

  一个是上午6时到10时,此时红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活血化瘀的功效;第二个时段是下午4时到5时,此时正值紫外线中的a光束占上风,可以促进肠道内钙、磷的吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。健康人每天应坚持晒太阳30到60分钟。

  晒太阳雷区你中了几个?

  1、趁着太阳出来晒久一点。错!不论是哪个季节,上午10时至下午4时之间,尤其是中午12时至下午4时,最忌长时间晒太阳,因为此时阳光中的紫外线会对皮肤造成伤害。

  2、MM最爱隔着玻璃晒太阳。错!因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线,所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用,应该走出去,在空气新鲜阳光明媚的地方活动会更好。

  3、吃饱才晒可以促营养。错!晒太阳前不宜吃芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物,以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后还要多喝水,多吃水果、蔬菜,补充维生素C,可以抑制黑色素的生成。

转自五明学佛网 http://wuming.xuefo.tw