常熬夜者如何保持健康

2014/9/6    热度：610   

常熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。

专 家建议，多吃胡萝卜等富含维生素A的食物，以及维生素B，对预防视力减弱有一定效果，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。此外，还应适当 补充热量，吃一些水果、蔬菜、蛋白质食品来补充体力消耗。此外，花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿 物质以及植物油，且胆固醇含量很低，对恢复体能有特殊功效。

除在饮食上下功夫，熬夜一族还要重视平时的身体锻炼。能不熬夜就不熬夜，顺应人体的自然生物节律才是健康的前提。