良因法师答：失眠，就不要辗转反侧，这样会上火，更严重的。这时可以坐在床上，念佛，或者六字大明咒也行。  闭着眼睛念，同时放松，将注意力放在丹田或者床上。这样纵然没有马上睡着，至少念佛可以养神。再来就是放下过去、未来的想法、担忧等等。以后睡前能够不要说话，静一静念佛，会更好。

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