产后妈妈如何预防产后抑郁症，女性是比较柔弱的，神经系统原就不太稳定，再加上怀孕与生产完后的生理变化巨大，许多女性会变的比较敏感，研究资料表面，女性朋友在生完孩子后的几天内，由于体内的激素水平变化巨大，女性朋友很容易患上抑郁症。下面我们来了解一下产后妈妈如何预防产后抑郁症。

　　首先不要过度担忧。很多妇女担心在产后不能照顾好宝宝，害怕伤口疼痛、子宫收缩痛，担心缺奶、产后体型改变等，其实这些都是很平常的事，不要过分在意，要努力松弛神经·很多的不适感就会随之消失。同时不要刻意地抑制自己的想法，要说出感受和不适。

　　其次要保证充分的睡眠和休息，很多不好的情绪来自于极度的疲倦。果晚上睡不好，在白天可以把宝宝抱到别的房间，自己争取时间打个盹。当然也不能成天躺在床上，要在室内做些轻便的活动，多呼吸鲜空气，适当地散散步也有助于提高自己的情绪。

　　另外要注意调节饮食，不要吃太多的甜食·要多吃水果和蔬菜，多吃含钾丰富的香蕉、番茄等，要少吃多餐。

　　在这里要特别强调家人和朋友的关心支持是非常重要的，尤其是产后妈妈的丈夫。丈夫的陪伴、体贴和爱抚是任何东西都无法替代的，如果产后妈妈的丈夫能这样做，对稳定宝宝的情绪也非常有好处。

　　有一部分产后妈妈（大约10%）的情绪低落会发展成产后抑郁症。这是一种精神障碍，与产后情绪低落有根本的区别，患者也会有焦虑、恐慌、失眠、内疚感，注意力不能集中，甚至绝望、有自杀倾向等抑郁症状。如果不治疗，可能会产生思想混乱、自杀等严重后果。所以一定要引起重视，必须尽早给予抗抑郁药物治疗，一般在两三个星期内会恢复正常，否则需要治疗的时间会很长。

　　以上就是为大家介绍的“产后妈妈如何预防产后抑郁症”。想必通过这篇文章大家对于产后抑郁症这种疾病也有所了解了吧，希望在以后的生活当中，大家能够做好产后抑郁症的预防工作。