日常生活中预防肩周炎的细节

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2015/5/23    热度：131   

　　肩关节是人体中活动范围最大，又最灵活的关节。它是靠附近肌肉维持其稳定，在此稳定的基础上进行灵活多方向功能活动，即多个轴位上的运动。如前后轴上的内收、外展运动;左右轴上的前屈、后伸及上举运动;纵轴上的上臂内旋和外旋运动及各个方向的旋转运动。人体上肢反复内外旋，外展、上举、各种角度反复地、长期地活动，加之年老体弱，肌容积减小，肌力减退，其耐磨水平逐渐下降，从而导致本病的发生。

　　预防方法：

　　(1)中老年以后，肩关节活动时要注意防止过猛、过快、过重。

　　(2)注意起居保暖，不要受凉。

　　(3)要养成防伤习惯，如推、拿、拉、捡动作时，防止用力过猛，应轻轻随之而动。

　　(4)要加强营养。

　　(5)睡觉时不能常卧一侧或低枕耸肩侧卧。防止肩部软组织因长时间受牵拉或挤压而致劳损。

　　上面就是肩周炎的预防工作，大家可以在日后的生活中多加注意，这样才能最大限度的避免患上肩周炎。

　

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