一、运动减肥法

　　原理:通过运动刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重,例如:跑步、跳舞、爬山等。

　　优点:不仅能降低体重,还可加强心肌的收缩能力,增加血管的弹性,加速血液循环;改善肥胖者肺功能,增加肺活量;改善消化器官相互调节的能力;有助于降低肥胖者的血脂。

　　缺点:需长期坚持,而且要控制食欲才能达到效果,如果不能长期坚持或运动后食欲大振,一不小心,就会反弹。

　　二、饥饿减肥法

　　原理:通过不吃或少吃减少养分的摄入量,拒绝主食及碳水化合物,依靠身体消耗原始脂肪减少体重。

　　优点:肯定会瘦,看看非洲骨瘦如柴的难民就知道了,不用担心药物毒副作用。

　　缺点:饥饿难忍,减肥不能持久,难度很大;会使体力下降,营养素减少,容易诱发疾病;坚持不住吃东西会超反弹,对年轻女性会造成月经不调,甚至停经。

　　三、针灸减肥法

　　原理:根据中医脏腑经络理论通过针刺激穴位,调整脏腑功能的偏盛偏衰,以达到改善人体的代谢和内分泌功能,增加代谢促进脂肪分解的作用,同时抑制胃肠的蠕动和胃酸分泌,减轻饥饿感。

　　优点:可以使人体中过氧化脂质含量下降,加速脂肪的新陈代谢,从而达到减肥目的,还能有效调节内分泌紊乱,治疗与肥胖相关的疾病。

　　缺点:需要拿出专门的时间到医院,针刺时有轻微的痛感。

　　四、吸脂减肥法

　　原理:在需要抽脂的部位开一小口,将抽脂管伸入脂肪层,然后利用抽脂机的负压把脂肪吸出。

　　优点:例如去整形医院,只需半小时到一小时的时间,体重立刻减轻,且想瘦哪就瘦哪,还能塑造身体的苗条曲线,术后不用休息,不影响工作。

　　缺点:有脂肪栓塞等危险,抽脂后不注意饮食,体重依然会反弹。