改善方法：

　　1、勤洗澡有利于皮肤变白。

　　2、适量补充增强酪氨酸酶的活性食物：如牛奶、豆类、桃、黑芝麻、葡萄干等。

　　3、补充富含维生素C和维生素E的食物：维生素C和维生素E能影响酷酪氨酸酶的活性，干扰了黑色素的合成，使皮肤白皙。

　　4、控制食盐摄入量，多饮水，使盐分随尿液排出;

　　贴心小验方：

　　1、冬瓜膏：冬瓜去皮切片，与适量酒、水同煮烂、滤汁后加白蜜0.5千克熬成膏，常以此膏涂面，可除面部黑斑，使皮肤洁白如玉。

　　2、土豆汁： 切一片生土豆放在眼上，可以去掉眼睛周围的黑晕。如果指甲上有色斑，可擦土豆汁，让土豆汁在指甲上过一夜，次日早上洗掉即可。

　　3、苦瓜砂 ： 将鲜苦瓜捣烂拌以适量硼砂涂擦患处，可治汗斑。

　　4、西瓜皮 ： 将吃剩的西瓜皮抹擦面部，坚持数天，可使曝晒的皮肤得到良好保养。

　　苍白肤色：面色苍白的原因是气血不足、过度劳累、精神疲惫等。

　　改善方法：

　　1、补充足量的蛋白质和维生素食物。

　　2、要多吃补铁补血的食物。常见的食物有：茄子、海带、红豆腐、花生、红枣、蜂蜜等。

　　贴心小验方：

　　1、西红柿汤 ：能使脸色红润、身材丰满、皮肤洁净有光泽。

　　3、莲子百合红豆沙：红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。

　　过黑肤色：由于食盐过多、阳光照晒、进食富含酪和金属元素铜、铁、锌等食物，导致肌肤老化。

　　改善方法：

　　1、禁用香烟和咖啡：它们对肌肤的伤害是潜移默化的。

　　2、 养成喝绿茶的习惯(但不喝浓茶和隔夜茶)。

　　3、多摄入富含维生素C的食物：如酸枣、鲜枣、番茄、刺梨、柑桔、新鲜绿叶蔬菜等。

　　4、多摄入富含维生素E的食物：维生素E可有效地抵制脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时维生素E还具有抗衰老作用。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。

　　贴心小验方：

　　1、醋：醋主要成分是醋酸，有很强的杀菌作用，有松软皮肤、增强皮肤活力的作用。

　　2、食盐蜂蜜排毒法：将一小勺盐与蜂蜜调匀后，涂在脸上并轻轻按摩五分钟后用清水洗去。能及时补充肌肤营养，清除皮肤毒素。

　　灰暗肤色：

　　1、面容黑暗：原因是肾气不足，阴液亏损。

　　改善方法：食用滋阴补虚、健脾补肾、补阴润燥功能的食物：如粒子、白菜、鸭肉等。

　　2、油脂黑脸：由于过量食用动物油和植物油所致。

　　改善方法：控制动植物油的食用量，多吃含叶绿素的蔬菜，如菠菜、油麦彩等。

　　3、暗黄肤色：脾胃不合、精神压力、毒素淤积等原因所致。

　　改善方法：

　　1、饮食要规律、合理：一日三餐要定时定量，注意营养均衡搭配，保证饮食的质量。

　　2、多摄取维生素：维生素C能够抑制色素沉着，排除肌肤组织中的毒素;而维生素E能抵御游离基侵害肌肤，使肌肤中的血液明亮干净;维生素A可以改变老化的肤质和黯沉肤色。

　　3、每天要尽可能地多喝开水。

　　4、减少吃油腻和甜食的次数和量。

　　5、多吃青菜、水果，适当地吃一些坚果和豆类食品。