打坐的单元为45分钟。所以最好坐45分钟以上。

　　开始禅坐的七天到二十一天以内，都会有腿麻的现象，谁都不可以避免，所以不要找什么避免腿麻的良方，只有一个字，“忍”！熬过了那段时间就可以了。为了能够慢慢适应，开始的时候可以只坐35分钟，然后逐渐延时。

　　打坐的时候各人不一样，会出现不同的现象，有的会感觉酸，有的会感觉麻，有的会感觉痛，有的会感觉头顶有气，还有的会看到各种幻相，这些都很正常，只要你不留住于它就可以了，没什么可怕的。