怀孕前营养观

2014/9/5    热度：171   

生下健康的宝宝是现代孕妇最大的希望，每位孕妇都很关心怀孕中的营养。但有正确观念的人却不多。大部份的孕妇都被“一人吃，两人补”的观念所迷惑，以为怀孕的时候一定要多吃一点，胎儿才会健康，这是不正确的。因为怀孕的时候，新陈代谢会变得更有效率，足以应付母体和胎儿的需要，所以孕妇并不必刻意增加饮食。现代人的营养问题是营养过剩，而不是营养不良。有正确的营养观念，才能确保孕妇及胎儿的健康。那正确的营养观念是如何呢？

吃的多不如吃的好。现代人的营养问题是营养过剩，而不是营养不够。摄取均衡的饮食、选择多样天然健康的食物，尽量减少加工食品、不偏食或过度摄取某种食物及维持适度的体重增加，是孕期营养最重要的原则。

一般孕期体重增加的原则：

怀孕前体重正常者——11.5kg～16kg

怀孕前体重稍低者——12.5kg～18kg

怀孕前体重较重者——7kg～11.5kg

平均增加体重为10～12公斤

18周～20周：0.35公斤/每周

21周～生产：0.5 公斤/每周

体重若增加太多，要小心可能有糖尿病或妊娠毒血症的问题。若怀孕期间体重增加很少者，不适于末期急速增加体重，应与医生或营养师协谈做适当的增重计划。

　

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佛言佛语：我们学佛，首先要建立自信心，从迷心里面去开悟，然后在境界里面自在地受用。我们要改善环境，必须从内心里面去改，才会有真正的幸福。我们失去自信心，到处求鬼神、求佛菩萨，这都是迷心逐境，决定不会有幸福。我们在六道里面升沉，造善业就三善道受生，造恶业就三恶道受报，善恶之报，丝毫不爽。一般讲，人在四十岁之前受前生业力影响大，四十岁之前的果报是前生修的。有些人年轻时侯就发达，那是前生修的。如果他发达的时候，胡作妄为，不好好修福，中年以后逐渐就会衰败，甚至晚年潦倒不堪！四十岁以后是今生的力量大，前生的力量很薄弱，所以在四十岁是很大的转变！命运掌握在自己手中，命运是自己创造的，一定要懂得这个道理。 （摘录自佛言网，由佛前明灯发布）