我们通常会把孤独视为敌人。那是一种焦躁不安，严阵以待，急于逃离，很想找个人或找样东西来作伴的感觉。如果我们安住于其中，就能跟孤独建立起友好的关系。这份清凉的寂寥之感，将彻底翻转我们平日里的恐惧。清凉的孤独有六种描述方式：

　　寡欲 虽然一心想找到某样东西来改善我们的心境，却宁愿安住于孤独，而不去寻求解答。

　 　知足 我们不再相信逃避孤独可以带来快乐，勇气或力量。

　 　不从事不必要的活动 不再寻找某样东西来解救自己或娱乐自己。

　　彻底守戒 只要一有机会，就心甘情愿的回到当下，仁慈的觉知着自己。

　　不在欲界流连 直接面对事物的真相，不企图改善它们。

　　不借散漫的妄念寻求安全感 不从喋喋不休的自我对谈中寻找友谊。