我开始回忆被人友善对待的感觉。我知道那样的感觉，温暖又亲密。但是我并不是使自己产生这样的感觉的人。我想着友善是什么感觉——是当你想起另一个人时的心情，仔细而温柔。我对待自己时不常感受到这种心情。这使我想到一些问题，我曾经是否注意对自己友善过？如果我特别给自己一些友善的关注，那我的生活会发生怎样的改变？

　　我想出一些如何对自己友善的方式，以及这样做的好处。下面是我的一些建议。

　　耐心一点

　　当你接手一项任务时，耐心会显的很重要。有天晚上，我在上一节瑜伽课。当时天气很热，身上发粘，我却因为手出错而总是做不好一个平衡动作。我对自己感到很恼怒。我的老师告诉我，只要我勤于练习，总有一天我可以做的比别人好，它将不再是我的难题。

　　现在我会想：“如果当时我没有听从老师的不要强迫自己的建议，现在会怎么样呢？”没有耐心会趋势使人自尊心降低，整天都是坏心情。没有耐心也会使我们停滞不前，陷入消极的过去，而不会珍视现在。保持耐心吧，你会生活中获得更多的平和。

　　注意你的言语

　　每一个人都会有自言自语。有时这是积极的，有时这是消极的（或者是，非常消极）。你对自己说过例如“你这个白痴”或者“你怎么可以那样做？”这样的话吗？你对自己说的话不会对别人说吗？你对自己友善吗？

　　我知道，如果有人把我对自己的谴责直接对我说，我会感到极度伤心的。所以，为什么自己对自己做这样的评价就没问题呢？由于很多的原因，我们应该意识到那些消极的自言自语，然后改变它们。当思路清晰的时候，你可以采取行动。为了对自己更友善一些，要把那些说出来的，还有心里想的丑恶的话变成你觉得可以对别人适当的说出来的句子。漂亮的言语，友善的言语，令自己感到舒服的或仅仅是可以接受的言语。

　　鼓励自己

　　当事情变的很困难或者你陷入某种困境时，鼓励是一种很棒的给你改善的方式。但是，鼓励一定要由别人给你吗？我认为我们应该时刻拥有足够的积极的信念来支撑我们度过难关。信念是一种授权。

　　学会原谅

　　原谅不总是那么容易的。学会原谅就要先学会原谅自己。所以，如果我们没有那个权力，我们只“注定”去原谅别人的。原谅自己是一种友善。原谅别人也是一种友善。

　　学会给予

　　友善的一种行为就是给予——无论是物质、时间或者精力。你对自己慷慨吗？我认为享受一些自己喜欢的事（即使只是一个简单的香薰浴）和給自己礼物，都是非常重要的。

　　每一个人都需要花些时间和精力放松自己，读本书，上堂课或者和朋友喝杯咖啡。我常常比这做的更多。

　　你给予别人是为了使他们充满活力。你也只好需要活力。活力是打开成功之门的钥匙。而且，要记住，如果你自己没有足够的活力，你是无法给予他人的。

　　学会聆听

　　友善包括聆听。你有聆听过你自己吗？你有听见你的身体，心灵和灵魂在说什么吗？

　　当你累了要休息，当你身体工作过度时要吃片面包，当你不满意时要做出改变，当你需要时要寻求帮助等等，这些都很重要。这是通向成功和快乐的另一个关键。多注意自己是积极人生的一部分。

　　学会包容

　　出于友善，一个人会创造一个空间允许另一个人去做他们自己,说出他们的感受。只要你是在处理问题时，允许你自己去感受疼痛和消极的心情有助于前进。但如果你一直被这样的情绪所覆盖，那么它们会让你落后。你可以转移心情，变的对自己有同情心，而不是自怨自艾。我觉得我处理自己的情绪时，不是非常有效率。这中间出现了许多心理斗争。这些精力如果能花在其它方面，会好很多。

　　给出建议

　　友善包括给出建议或者忠告。所以把事情控制在掌握中，明白自己需要什么并且知道如何去做（用一种友善的方式）真是件不容易的事。是一步成长。

　　如果你也为此思考，是不是每一个人都值得对他友善？所以你也如此。

　　我决定我需要对自己友善一些。我需要这样来延伸自己的友善，来提高我的精力水平。而且，我相信这会给我的人生带来更多的满足。

　　你怎么样呢？你需要对自己再友善一些吗？或者，你有什么对自己友善的方式吗？请在下面的评论中分享你的想法。