第一步：把家中的食用油换成大豆油、花生油、菜籽油等植物油

第二步：把原来炒菜时加入的动物肉、蛋替换成大豆蛋白块、豆腐、豆腐皮、腐竹、各种素肉制品

第三步：向朋友明确宣告你已吃素，并劝他们也吃素，为他们讲解吃素的好处；参加宴会时，让他们为你准备豆腐豆腐皮等纯素食品；午餐自带，在家做好；注意不要买转基因大豆及其制品，饼干饮料要不含动物成分（肉、蛋）。