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玄若法师答:听经总是犯困是怎么回事?

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问:玄若法师,我是初学佛法的弟子,主要是听净空法师讲的《无量寿经》《地藏经》《心经》等视频,早晚还念阿弥陀佛佛号个一小时,开始时念一会佛头就发蒙胀痛,现在好多了,可是一直以来只要是听经听一会就会犯困,有时听着听着就睡着了,请问这是怎么回事?其实我还是很想听经的,听经也能生出法喜心,但是就是犯困!请法师开示,阿弥陀佛!
玄若法师答:阿弥陀佛,你听经犯困,还说能生出法喜心啊,哈哈。
    修禅人有五种障碍需要去除,其中一种就是昏沉睡眠盖,如果能够克服,那么心就容易进入定的状态,心定了,听经的时候自然不会犯困。
    首先,正确的姿势能帮助我们的心安定下来,比方说毗卢七支坐,或者单跏趺坐等等,你可以在听经前,先静坐半小时,恢复一下精神,让烦恼的心休息一下。
    其次,大脑缺氧也会导致犯困,这个时候要调整呼吸,深呼吸几次之后会有效改善这种状况。
    当然,导致犯困的原因是非常多的,比方说白天的重体力运动,或者上班族一整天对着电脑之类的,总结成一句话,就是身体吃不消,这个时候,就要从各方面来调理了:
    1)如果说你是因为重体力劳动而犯困,那么很简单,听经之前坐一坐,像上边讲的;
    2)如果是因为上班族的通病,体质差,那么,要从饮食和运动两方面来调整。饮食要多吃清淡的,油炸的和刺激的东西少吃或者不吃,坐在办公室的时候,隔一小时站起来走两圈,不要每天像入定一样一直做,周末的时候如果不忙,记得出门运动,就算逛街也比呆家里睡觉强,因为起码你在运动。
    如此调整一阵子,情况自然会有改观,不过呢,这种事情说到底,还是由于法不入心的缘故,你可以类比许多人,看连续剧的时候从来没有感觉过困,可是一看数学课本就歪倒的状况。这个时候怎么办呢?就要靠你自己了,要把晚间听到的法落实在实际生活中去实行,比方说,法师要你念佛,你就在上班的路上念佛;法师要你发愿,你就念念发愿,喝水的时候发愿愿众生都有水喝,不受干渴之苦,吃饭的时候愿众生都能免于讥饿;法师要你积累资粮,你就把自己奉献给他人,在公司认真工作,同事有麻烦尽全力去帮忙等等。如此,把法师开示的内容和你实际的生活联系起来,自然在听经的时候就觉着亲切,觉着法喜充满了。

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