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坦尼沙罗尊者答：假定你发现修持中的禅定那部分使生活的其余部分更糟(例如更不耐烦、发怒)，是否停一段时间比较有益? |
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坦尼沙罗尊者答：把你的禅定方式拿来仔细审视一下是有益的，既要检查你带入禅定的动机(是否是为了逃避日常现实?)，也要检查你的具体修法。有些禅定修法，如果你没有适当的指导，有可能激发起不善巧的情绪，因此你不妨以试一种比平静或舒适的法门，例如给howardmass讲过的观呼吸修法。
至于你的态度： 你来禅定，目的不应是逃避生活的其它部分，而是学习一些技能，用来面对生活的挑战，不受其苦。拿观呼吸为例： 一旦你在坐垫上学会如何以滋养性方式呼吸，在你离开坐垫，面对当日事务时，要试着维持那种滋养性呼吸。如果你失去那种滋养感，不要责怪当日的事件。只是告诉自己，对自己的执取在何处，你学了一堂重要的课。接下来，下决心在那类事件再次发生时，更为谨慎、明察。
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