一行禅师：你可以不生气 第四章 转化愤怒  11.和对方分享每件事，即使是件很困难的事

　　如果你们都没有成功，那么星期五晚上就是练习倾听与爱语的时间了。生气的那个人有权利告诉对方他在想什么，如果你不是那个生气的人，就坐着静静的倾听，因为你已经允诺要来倾听，而不是立刻给对方回应。你慈悲地倾听，不评断、不批评或分析，让他放心地说出自己的感觉，并且从这过程中获得心灵的解脱。

　　如果你是那个生气的人，当向对方述说自己的痛苦时，有权利说出心里所有的感受，而且这是你的责任，对方有权利知道所有的事。你们已经答应对方要坦诚相对，就应该将所有的想法告诉他。但是有个条件，你必须以平静、充满爱意的语言表达。当你开始感到不耐烦，觉得快失去冷静与诚意时，请停下来告诉对方：“亲爱的！我现在无法继续说下去，我们可以找其他时间再谈吗？我需要再练习念念分明地走路与呼吸。现在我觉得不太舒服，我想我无法好好地说出爱语。”对方一定会同意将这个聚会延期，或许下个星期五再试试看。

　　如果你是那个倾听的人，也要练习念念分明地呼吸。为了能好好地倾听，你必须藉着念念分明地呼吸来清除内心所有的念头与想法，以慈悲心倾听，全心全意地帮助对方获得解脱。你的内心就有颗慈悲的种子，当见到对方如此痛苦时，它就会显现在你的面前。所以你要发愿成为观音菩萨——那个谛听众生之苦的伟大存在，也就是大慈大悲的观世音菩萨，一定是个真实存在的人，而不仅是概念而已。

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