一行禅师：你可以不生气 第九章 专心拥抱愤怒  5.给予并接纳正念的能量

　　当你生气时会觉得沮丧，所以要开始念念分明地呼吸、走路，慢慢地聚集正念的能量，它能让你觉知并拥抱痛苦的感觉。如果发现正念的力量不够稳固，就请师兄、师姊在身边陪你一起呼吸、走路，以他的正念之力支持你。

　　修持正念，并不表示必须独自完成所有的事，你可以靠朋友的支持来修行，他们能为你聚集足够的正念，以照顾强烈的情绪。

　　当他人有困难时，我们也可以用自己的正念支持他们。当孩子正被情绪淹没时，可以握着他(她)的手说：“亲爱的，深呼吸！跟着妈妈(爸爸)一起吸气、呼气。”我们也可以邀请孩子一起练习行禅，轻轻地牵她的手，一步步地帮助她冷静下来。当你把正念的能量传给孩子时，她就可以很快地冷静下来并拥抱自己的情绪。

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