健身运动已经成为人们生活的一部分,很多人只要有时间都会要去健身,大家都在想怎么样才能使健身效果更好,下面一起来看看健身前吃西洋菜能使健身效果更好。

　　西洋菜富含抗氧化物,有益健康的化学元素要比其他果蔬高出10倍,在运动前吃,有助保护dna,促进健身效果。

　　研究显示,锻炼前2个小时吃用85克西洋菜叶子做成的沙拉有保护dna的效果,还能促进健身效果,在运动营养学方面是个重大突破。英国爱丁堡纳皮尔大学的运动生理学家抽取了10名健康年轻男性的血液样本,要求他们在8周内每天锻炼之前都吃一小袋西洋菜。接着,让受试者进行跑步锻炼,并逐渐增加踏板的斜度,让他们跑得适当快些。

　　锻炼结束后,研究者又抽取了他们的血液样本。几周后,受试者进行了同样的锻炼,但锻炼前并没有吃西洋菜。结果显示,后一种做法让他们体内受到损害的dna数量明显增加了,而吃了西洋菜就没有破坏作用。研究者认为,西洋菜虽然与花椰菜、洋白菜和菜花同属十字花科,但前者比其他果蔬中含有的有益健康的化学元素要高出10倍。

　　上面给大家解释了健身前吃一些西洋菜健身效果更好,所以大家要记得运动前吃西洋菜哦,不过提醒下,最好是运动前2小时吃最好,那样效果更佳。