眼睛是人类的心灵之窗,从眼睛里可以反映出一个人的喜怒哀乐。可是现代生活中,越来越多的人得了眼科疾病,而且各个年龄阶段的参差不齐。专家透露,水果中富含丰富的营养成分,食用很多水果都会对眼睛有好处。

　　1.多吃含维生素A的水果缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病,所以每天应摄入足够的维生素A。

　　富含维生素A的水果有:杏子、甜瓜、桃和番木瓜

　　2. 多吃含维生素B群的水果眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

　　富含维生素B的水果有:香蕉、葡萄、梨、弥猴桃

　　3.多吃含维生素C的水果眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,如果缺乏维生素C容易患白内障。因此,多吃用含维生素C的水果,可以提高眼睛晶状体中维C的含量,提高抗氧化的作用,减少自由基对眼睛的伤害。

　　富含维生素C的水果有:番石榴、奇异果、草莓、西红柿。

　　4.多吃些黄绿色的水果这类水果含有叶黄素和玉米黄素,一旦这两种色素进入体内,它们在眼睛后部的光敏感组织中积累,这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。

　　注意事项

　　多吃水果,不仅给我们带来色彩斑斓视觉享受,更是为我们的眼睛带来丰富的营养。大家一定要多吃水果,保护自己眼睛的健康。