失眠，多由心理原因引起，经常失眠的人会体会到睡不着是一件很痛苦的事，第二天醒来，双目倦涩，疲倦，该怎么样才能改善失眠呢？下面我们来看看莲子妙用，助你整夜好眠。

　　1.莲子粉粥： 健康饮食

　　原料：去皮带芯的莲子肉30克，粳米50克，

　　方法：先将莲子磨成粉，用水调成糊状，将粳米烧至7成熟，再将莲子糊放人粥中，加入冰糖，文火煮10—15分钟即可食用。 健康饮食

　　功效：此粥能清热养血，安神固精。可治失眠多梦及体弱诸症。 健康知识

　　2、桂圆莲子粥： 健康知识网生活健康小帮手

　　材料：取桂圆肉（龙眼肉20克），莲子30克，大米100克。

　　方法：将莲子捣碎，和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食。

　　功效：桂圆肉补益心脾，养血安神，莲子补脾、养心、益肾。此粥对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄、面色少华者尤为适用。

　　3、莲心茶： 健康养生

　　材料：莲心两克，生甘草3克。

　　方法：将莲心，甘草放入杯中，先用冷开水洗过，然后用开水冲泡，盖上杯盖，放10分钟，就好了。如茶饮。每日饮数次。

　　功效：适用于心火上炎，烦躁不眠。

　　这三款失眠的食疗方法，能让失眠多梦的你得到好的睡眠，做法也简单，赶快试看看吧！