吃红豆有哪些好处？红豆是常见的粗粮之一，吃红豆对身体好处多多。

　　吃红豆有哪些好吃？

　　1、吃红豆的好处：补血养颜

　　红豆中含有丰富的蛋白质、铁、磷、钙等营养成分，而且红豆中还含有维生素B1和维生素B2等可以帮助制造血红素的原料。

　　2、吃红豆的好处：利尿消水肿

　　红豆的利尿消水肿功效，相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水肿型肥胖，都是因为积聚在体内的水分无法排出而造成的。而红豆则有极佳的利尿解毒功效，可帮你排出水毒，加快新陈代谢，让你越吃越瘦。

　　3、吃红豆的好处：低卡路里

　　想要成功减肥，就要减少摄取的热量，增大消耗热量，才能减去体内囤积的脂肪。而红豆的热量极低，主要来源于碳水化合物和优质蛋白质，只要吃的时候不加入过多的糖分，绝对是MM们理想的低热量减肥食品。

　　4、吃红豆的好处：高纤维促排便

　　便秘是肥胖，特别是腹部肥胖的一个主要原因。红豆中丰富的纤维质，可以将体内的水分和其他废物一起排出体外，还可以分解和抑制脂肪的囤积，帮你减肥防便秘。

　　推荐红豆食谱：

　　红豆莲子糖水

　　材料：鲜莲子150克，红豆200克，陈皮少许，冰糖适量。

　　做法：

　　①红豆洗浄用清水浸3一5小时；

　　②陈皮用温水浸软；

　　③莲子去壳洗净；

　　④锅内放入清水、陈皮煮滚，加入红豆煮20分钟；⑤放入鲜莲子煮至红豆软稔；

　　⑥最后加入冰糖即可。