食材和调料:

　　燕麦粒1/2杯 薏仁1/4杯 核桃仁1/4杯 干山楂片1/4杯 紫米2大勺 美国提子1大勺 枸杞子1大勺 黑可可粉1大勺 过滤水4-5杯

　　做法：

　　一、锅里煮开水后放洗净的薏仁、燕麦、紫米、山楂和核桃仁,中火煮20分钟后关火,焖1到2个小时;这样薏仁、紫米、燕麦粒就比较好煮烂了

　　二、重新开火,粥开了以后改为微火,炖2个小时到以人和紫米完全软烂

　　三、放洗净的枸杞子和美国提子;可可粉在一个碗里冲一点热水调开再倒入粥里,再煮5分钟就可以关火了

　　四、喝的时候根据个人口味加糖或是蜂蜜