便秘,是一件痛苦的事,尤其是老年人是便秘的高发群体。长期便秘不仅让人很难受,生活质量下降,更是严重危害人类的健康。便秘会诱发痔疮、肛裂,损害肝功能,加重心脑血管的负担,女性会造成不孕,并且妨碍和谐的性生活。因此及时治疗便秘是刻不容缓的问题。

　　什么是便秘,便秘的表现

　　先说一下什么是便秘,中医认为以下几种情况均属于便秘的范畴:一是大便干燥,排便次数减少,排便间隔时间延长;二是排便次数并不减少,但大便干燥坚硬,排便困难;三是大便并不干燥,但是排便困难。便秘对人体健康的危害很大,它不仅给人们的生活带来麻烦和痛苦,还会引起或加重一些其他疾病。医学上认为便秘是健康的大敌,是隐藏在人体内的“隐形杀手”,它直接危害着人们的健康甚至生命。因此保持大便通畅,对维持身体健康和延年易寿是十分重要的。

　　从中医辨证理论来看,便秘可以导致的症状有以下表现:

　　1.浊气上逆:头昏,头胀,头痛,耳鸣,目昏等。

　　2.胃火上炎:咽喉疼痛,口臭,牙龈肿痛等。

　　3.消化不良:腹胀,食少或食欲不振等。

　　4.瘀血内留;肛门瘀血,肛裂等。

　　老年人便秘怎么办呢?

　　1.定时排便 自己规定时间(最好是早晨),到时不管有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所。只要长期坚持,便会形成定时排便的条件反射。

　　2.调节饮食应多吃些含纤维素(纤维素食品)多的食物,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果(水果食品)等,以增加食物纤维,增多肠内容物,刺激和促进肠道蠕动。芝麻和胡桃有润肠作用,也可适当吃一些。

　　3.适当饮水 最好每天早晨饮一杯温开水或凉开水,也可饮用冲好的蜂蜜(蜂蜜食品)水,能使肠道蠕动加强,有利排便。

　　4.体育运动(运动食品) 平时应多进行室外活动和体育锻炼,特别是腹肌锻炼,能改善腹压和促进肠蠕动,从而提高排便能力。

　　5.精神放松 精神紧张会增加排便难度,千万不能加倍用力屏气排便,这样做十分危险,是老年(老年食品)人排便时的大忌。

　　老年人便秘的原因

　　现代医学大体将便秘的原因分为五类。

　　第一类、生活习惯。关于生活习惯上的原因大致有以下方面:

　　1.饮食过分精细。过分精细的食物对肠道刺激不足,致使肠蠕动减弱,易产生便秘。

　　2.饮水不足。一般人结肠每天需1500毫升左右的含电解质的液体。如果饮水偏少,就会致使粪便干燥,从而导致便秘。

　　3.不合理的饮食习惯。过度节食、暴饮暴食、饥饱无度等均易引起便秘。

　　4.活动量少。中老年人随着年龄的增长活动量逐渐减少,或由于发胖,使腹部脂肪堆积,都能造成腹肌收缩力下降,肠道蠕动减弱,使得排便困难,从而产生便秘。

　　5.没有良好的排便习惯。排便时间不固定,排便姿势不好或排便时看书报等也易产生便秘。