五明学习 素食 素食资讯 健康蔬菜 水果大全 坚果大全 五谷杂粮 茶类大全 素食人生 疾病食疗 药膳大全 养生知识护持
 
 

洗澡时3动作养颜减压治便秘

发布人:admin   下载DOC格式文档    微信分享     

 
 
     

  洗澡不仅是一个清洁身体的过程,如果你会利用好洗澡时间,在洗澡的过程中做一个保健锻炼,不仅可以养颜减压,还可以改善便秘。

  搓搓脸

  长期压力大的上班族可以试试这个动作。面部分布着很多表情肌和敏感神经。

  洗澡时搓搓脸,热水能更好地刺激这些神经,在摩擦和水温双重作用下,面部血管遇热扩张变粗,血液循环加快,舒展表情肌,促进新陈代谢,保持面部紧实红润,长期坚持可防止面神经炎、视力减退。方法是两手掌在面部上上下下揉搓,直到脸上发热为止。

  力度可以稍重一些,每秒一次,搓3—5下,每次不少于3分钟,干性皮肤的人手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。

  吸吸气

  这个动作有助于改善各种慢性病引起的食欲不振。这类人群可以有意识地在饭前30分钟洗澡,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用热水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次。

  如果家里有浴缸,可以先在热水中泡一会,同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口吐气),再用稍冷的水冲冲腹部。

  冷热水的刺激能促进胃液分泌,提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人,在热水中浸泡3—4分钟,可控制胃酸的分泌,减轻和控制病情。

  揉肚子

  痔疮患者、胃肠功能不好的中老年人可以试试这个动作。洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,用淋浴喷头冲腹部,可治疗慢性便秘并防治痔疮。

  而神经性便秘,则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次,可增加大肠蠕动。

  需要注意的是,40℃的温水消除疲劳最理想,因为人体正常腋下体温是37℃,体内温度是40℃,40℃与人体的体温最接近。如果水温过高,消耗热量多,不但不会消除疲劳,反而会感到难受;水温过低,血管收缩,不易消除疲劳。

 
 
 
前五篇文章

洗澡治便秘 奇法效果莫小看

详解六种常用治疗便秘的方法

消除便秘困扰 腰腹小招数清肠不留脂肪

小儿便秘急坏家长 专家支招缓解便秘

心脑血管老人如何防治便秘

 

后五篇文章

温馨提示:秋季便秘药食调养小妙招

为何女性便秘常多发于男性?

天气干燥 重视防治便秘

四招防便秘:早起喝杯凉开水加快肠蠕动

顺时针揉腹治便秘


即以此功德,庄严佛净土。上报四重恩,下救三道苦。惟愿见闻者,悉发菩提心。在世富贵全,往生极乐国。
五明学佛网,文章总访问量:
华人学佛第一选择 (2020-2030)