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6种可降低血压的自然方法

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  高血压患者通常需要借助药物控制血压,其实,通过自然的方法也可以降血压,中医总结了6种可降低血压的自然方法。

  1.多锻炼。每天锻炼30分钟,可显著降低血压,减少降压药剂量。久坐者坚持散步、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动可以使收缩压和舒张压分别降低3—5个点和2—3个点。

  2.吃香蕉。香蕉富含钾,有助降血压。高血压患者尤其需要补充钾。成年人每天至少需要补钾4700毫克。一根香蕉大约含钾422毫克。一个带皮烤土豆大约含钾738毫克。另外,橙汁及低脂酸奶也含有大量的钾。

  3.减压。减轻压力可有效降低血压。他建议高血压患者发现适合自己的解压方式,并坚持练习。

  4.练瑜伽。瑜伽是一种很好的解压方式。印度新德里一项研究发现,瑜伽的呼吸练习可帮助高血压患者降低血压。这与瑜伽调节神经系统、改善心率、消化等身体功能不无关系。

  5.远离咖啡因。高血压患者每天喝咖啡不要超过两杯。过量摄入咖啡因会导致血压上升。

  6.练习打坐。冥想打坐也可以有效解压,降低人体内血清素和肾上腺素等应激激素水平,从而有效降低血压。

  知道了6种可降低血压的自然方法,高血压患者发现适合自己的解压方式,并坚持练习。

 
 
 
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即以此功德,庄严佛净土。上报四重恩,下救三道苦。惟愿见闻者,悉发菩提心。在世富贵全,往生极乐国。
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