随着生活水平的不断提高,老年人患高血压的几率越来越高,今天小编为你推荐7款平价又实用的高血压保健食谱。

　　1、煮熟鸡蛋

　　将鸡蛋清剥去吃了,将鸡蛋黄放入碗里,研碎,加适量醋,搅匀,吃下去。长期服用,高血压者可以降低。

　　2、灵芝汤

　　将灵芝切成碎片,放入锅中,加清水适量,文火炖2小时,取汤加蜂蜜,早晚各服用一次,可降血压。

　　3、芹菜粥

　　连根芹菜90g切碎,同粳米100g煮粥食用。

　　4、胡萝卜粥

　　用鲜胡萝卜120g切碎,同粳米100g煮粥食用。

　　5、大蒜粥

　　大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出,再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后,重新放入大蒜再煮一会儿食用。

　　6、葛根粉粥

　　用葛根粉30g,粳米100g同煮为粥,作为早餐食用。

　　7、荷叶粥

　　用鲜荷叶一张煎汤代水,同粳米100g煮粥经常食用。