养血气是健康的前提和根本,血气不足就会百病丛生。在血气很应的情况下跳通经络.效果会大打折扣,甚至毫无效果。而血气充盈,人体不仅能进行良好的运转,还有余力对沉疗旧疾发起冲击并逐步修复。

　　早睡觉是养血气第一要法,也是前提和保证。一个人如果常常熬夜,透支肝火,使之上逆不下,心神外驰不收,不给身体足够的造血时间,就会非常伤身,即使吃进去再多补气血的食物和药物。也没机会化生出足够的新鲜血气。但很多朋友抱怨说,想早睡觉但就是睡不着.能够想睡就睡、睡得安稳甚至成了一种奢望。

　　大家先别急,下面我就来分析原因。失眠有很多原因,大致可分为两大类:

　　心肾不交型

　　这种类型的主要对治思路是消心、疏肝和补肾。

　　这又分为两种悄况:

　　1.精神压力大.情绪纷乱或白天怕绪亢奋导致的.要价,舒心和疏肝

　　舒心、疏肝有很多种方式,比如按摩穴位、练习小功法等,但最好还是注意修心养性。心态平和的话,人自然睡得香,就像庄子说的,“至人无梦”。精神境界很高的人,睡觉是不做梦的。

　　具体说来,您可以在睡前按压心经上的神门穴、少海穴和肾经上的然谷穴,让亢奋过旺的心火渐趋舒缓,使心神慢慢宁静。您还可以在睡前掐按太冲穴到行间穴这一段。或用热水泡脚来疏泄肝火。肝木为心火和肾水的枢机,肝火上逆,即是心肾离绝不交,疏肝就能降心补肾。

　　平时,您可以敲敲胆经,拨动阳陵泉穴.然后按摩手臂上的三焦经.这些都可疏解肝之气郁;按摩心包经可解肝之血癖。郁结的肝气得到疏泄.气滞血瘀的问题解决了,虚火与浊气就不会上冲扰乱心神。

　　2.肾精亏耗过度导致肾气不足

　　肾精亏耗过度.必然导致肾气不足。肾气不足的一个重要表现形式就是无法注意力集中,做什么事都三心二意,总是沉不下心来。

　　为什么会这样呢?因为肾产气是阳气之根,是推动血液流动的动力之源。肾气不足,阳气就不足,血液流动就会变慢.不能及时给五脏六腑供血。身体为了维持脏腑的正常供血,就只好加快心脏的搏动速度。这就是中医所说的“肾气不足则心火虚旺、心肾不交”。

　　心主神明,心火虚旺就会导致心神散乱、心不在焉,连睡眠也会变浅,变得多梦易醒。

　　明白了原理,调理的思路也就出来了。首先是性生活有所节制,包括戒除手淫、意淫。然后,温灸关元穴和气海穴,练习金鸡独立、坠足法,热水泡脚.按摩肾经上的复溜、太溪穴等,因此补肾固肾。肾气足则心神安稳,相信补足肾气之后,您的睡眠状况一定会逐步改善。

　　脾胃不和型

　　胃不和则寝不安,消化不完全会导致血液内浊物增加,中医所谓“血热扰神”‘.痰(三浊)火扰神”,就是指此。

　　对于这种情况,健脾胃即是解决之道。您可以用推腹法、按摩胃经和小腿脾经等方法来健脾胃。

　　这里,我还要推荐“鼻端调息法”和“黄豆灸法”。“鼻端调息法”静心安神效果迅速,如能在睡前练习“鼻端调息法”,心静入眠,可以让觉睡得更沉、更踏实、更解乏。睡觉前用黄豆灸包温灸关元穴,催眠效果也不错。不少朋友反映灸若很舒服(在舒服的同时又补了肾气.促进了心肾相交),很容易犯困并入睡。

　　另外,凌晨1~3点容易醒来是肝火旺的原因.大家可侧重疏肝来调理;夜里3~5点容易醒来是肺热导致的.可揉按肺经尺泽穴,泄肺热补肾水。

　　睡得早并且睡得好,就为我们血气的增长提供了保障,再加上经络健身和食疗,血气充足自然指口可待。

　　“青山遮不住,毕竟东流去。”丰盈的气血,内灌五脏六腑.外润四肢百骸,就像是干枯河道注入了漾漾春水,怎能不两岸鸟鸣,牛羊点点,绿意盎然,一派生机?