脱发向来被认为是“人到中年”的标志，在现代社会中，脱发不仅影响美观，而且会影响家庭生活、职业发展。那么人到中年如何预防脱发?

　　正常人一天会掉50—100根头发。如果超过100根，头顶毛发逐渐稀疏，就可以算是脱发了。脱发原因很多，对中年人来说，体内激素变化、工作压力大、长时间紧张、劳累都是诱因。预防脱发主要有以下方法：

　　少熬夜，睡好觉。规律而充足的睡眠可以保证体内各种激素的正常分泌，让皮肤和毛发进行良好的新陈代谢。应尽量保证在23时前睡觉，每天睡够8小时。

　　烫染间隔3个月。过多地染发、烫发，使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯，更易脱落。过多使用吹风机，会破坏毛发结构，损伤头皮。因此，如果需要染发、烫发，最好间隔3个月。

　　夏天戴帽子。长期处于日晒下、空调房中或空气湿度过低的环境中，都不利于保护头发。因此建议夏天出门带帽子，减少空调直吹。

　　不吃油腻辛辣。保持饮食均衡，少抽烟、节制饮酒，少吃油腻、多糖及辛辣食物，不要猛吃核桃、芝麻。

　　知道了人到中年如何预防脱发，如果出现持续性脱发，即连续3—6个月，应该到专科医院就诊，请医生确定脱发的原因，以便及时对症治疗。