脂肪肝饮食要注意什么?脂肪肝是最好预防的高发病,很多人也称它是吃出来、懒出来的富贵病。脂肪肝并不可怕,它是一种可逆性疾病,只要在生活上采取积极措施,都能治愈。专家提醒应结合自身的护肝之道,预防和治疗脂肪肝。脂肪肝患者饮食要注意做到以下:

　　不要打破人体生物钟

　　专家提醒,忙于工作的人,作息时间不合理、长期上夜班、经常熬夜打牌看电视、长时间使用电脑等,最容易引发脂肪代谢功能紊乱,使肝脏代谢出现阻碍。

　　少聚餐,多吃蒸煮菜、凉拌菜

　　专家提醒,要注意蔬菜等纤维类食物的摄入,尽量多吃蒸煮菜、凉拌菜,控制脂肪的摄入,达到各种营养均衡。建议上班族可以中午自备点拌生菜吃。

　　宵夜太伤肝

　　专家说:"宵夜对于肝脏非常有害。我提倡最传统的吃法:早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。晚上进食高热量、高蛋白、高脂肪食物,又缺乏适当的运动,最容易形成脂肪肝。"晚餐应多以素食为主,尽量避免油腻的食物,而且睡前4小时就不再吃东西了。

　　把应酬安排在中午

　　专家特别提醒"应酬一族",如果一定要应酬,尽量安排在中午,这样在大吃大喝之后,多余的脂肪还能有时间通过运动及时代谢出去。如果选在晚上,机体不需要动用能量,脂肪就会堆积在体内了。吃饱了还可以适当进行户外活动,如轻微的劳动、散散步、打打太极拳等。