枸杞子：

　　枸杞子具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

　　桑葚：

　　中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血润燥和补肝益肾作用。

　　黑枣：

　　黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。

　　菠菜：

　　菠菜中含有大量的微量元素，能够加速其身体新陈代谢速度，有治疗肾虚的作用。