奇异果：奇异果含有的营养成分对孕妇和胎儿都是有益的，而且奇异果还富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。

　　甘蔗蜂蜜汁：甘蔗果汁和蜂蜜水调配在一起，搅拌均匀。每天早晚一次，最好可以空腹饮用。

　　酸奶：在每天吃完饭或者是饭前的2个小时左右饮用一杯酸奶，可以有效地预防并缓解便秘的出现。

　　香蕉：香蕉当中的膳食纤维是润肠通便的好元素，但是，这种元素只有在香蕉熟透的情况下才会有，如果香蕉生的话，还会起到引起便秘的反作用。