情绪方面：

　　当出汗时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己处于一凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉水等，对于缓解潮热亦有作用。

　　饮食调理：

　　中医学认为更年期妇女多汗主要因为阴虚内热，虚阳上亢，津液不固，而夏季恰是多汁蔬果盛产的季节，如西瓜、梨、莴笋、丝瓜、百合、鲜藕等，每日适量食用可以滋阴降火，生津止渴，补虚扶正。此外还应减少高脂高盐高糖食物的摄入，忌食羊川椒、茴香辛热之物，辛辣易行易散，助升火气，会加重汗出症状。

　　药食同源：

　　对于汗出较重者，可配合一些中成药，也可自行配一些汤剂代茶饮，如甘麦饮，杞枣汤等

　　运动锻炼：

　　缺乏体育锻炼，吸烟，肥胖的妇女，潮热汗出的发生率较高。加强必要的体育锻炼，养成有规律的生活习惯，注意劳逸结合，增强体质可预防潮热汗出。尽量在日出前或日落后暑气减轻时，避免大量出汗脱水。

　　调整起居：

　　适当调节居住环境的温度和湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉，可用一些凉席，水枕等。保持被褥、睡衣等干净，经常晒晾或拆洗，并经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。忌熬夜。