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失眠怎么治疗

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  顺其自然的生活规律:

  人很容易变得刻板,比如你在一本养生书上读到,每天睡眠不到7小时,你的健康就会受到影响。这样的观念会束缚你的行为,使你认定自己一定要睡足够的时间,这样的刻板要求会让自己失眠。实际上,睡多长时间不是你能决定的,如果你没有困意就不要强求。

  睡前做些小动作:

  上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两手自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。

  饮加糖热牛奶:

  严重失眠者可以在睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素,同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

  保持与外界接触:

  严重失眠患者在上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。

 
 
 
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即以此功德,庄严佛净土。上报四重恩,下救三道苦。惟愿见闻者,悉发菩提心。在世富贵全,往生极乐国。
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