散步：

　　散步时，人体下肢运动可以增加下体的活血能力。仰卧起坐主要针对腹部锻炼，不仅活血通络，还能增加女性腹肌承受强烈程度的能力。如此可以有备无患，为减缓发病时的疼痛感做身体准备。

　　多喝热水：

　　也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

　　保持身体暖和：

　　非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

　　牛奶蜂蜜：

　　每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

　　咖啡因食物忌吃：

　　会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

　　保持饮食均衡：

　　少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜水果，并尽量少吃多餐。