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怎样治疗抑郁症

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  调整价值观:

  正确评价自己,不要对自己提出不切实际的奋斗目标,应把计划定在自己的能力范围之内,把长远目标与近期目标有机统一起来,量力而行。

  建立人际关系:

  建立可靠的人际关系主要是在无论发生什么事情时,有一个可以完全信赖的人,无论是亲戚、配偶或朋友,是防止抑郁的最重要保证之一,不向亲友诉说消极的东西,亲友也不听患者的消极的言谈,主要的是亲友听患者谈消极的东西,会强化他们喜欢谈消极的东西。

  精神行动疗法:

  抑郁症患者的世界与别人不同,他们往往把自己看的很脱离世俗或一无是处,空想没有行动力是抑郁症患者最常见的表现,当知道自己的想法或行为不对、需要做什么时,去用行动改善、实现这种情况才是最恰当的,而不是找各种理由推脱、压抑自己,学会释放自己的压力可以很好的缓解情绪。

  常运动:

  户外天地广阔,空气新鲜,阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候,不妨到户外踏踏青,散散步,或者进行一些力所能及的运动项目,如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等,坚持1—2个小时,就可以排解阴霾的心情。

  放松大脑:

  每天晚上睡觉之前,静坐一会,努力放松自己,静坐思考,抛开一切,给大脑放松和调整的时间。早晨醒来后,不必着急起床去想象一下,今天是美好的一天,多给自己灌输积极的心态。

 
 
 
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即以此功德,庄严佛净土。上报四重恩,下救三道苦。惟愿见闻者,悉发菩提心。在世富贵全,往生极乐国。
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