桑葚：

　　桑葚又称桑果，桑枣，紫黑色为最佳品。性寒味甘，有益肾、明目等效果。

　　荔枝：

　　荔枝形色俱美，质娇味珍，古人推崇为果中佳品，称其为仙果、佛果，是民间一向喜用的滋补果品，有生津、补气功效，也是更年期养生水果中的滋补佳品。

　　桂圆：

　　桂圆的营养价值远在一般水果之上，自古与荔枝一样被称为滋补佳品。明代医家李时珍说：食品以荔枝为贵，而滋益则龙眼为良。桂圆有开胃益脾、补虚长智之功效，对更年期养生，缓解贫血、心悸、失眠、健忘、肠风下血等有很好的效果。

　　核桃：

　　核桃是滋补身体的佳果。祖国医学对它的养生作用早有记载，认为它有补肾固精，补气养血，通润血脉，温肺润肠，固牙黑发等功效，是更年期养生的绝佳选择。

　　山楂：

　　擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的更年期女性慎用。

　　柑橘：

　　柑橘不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞，对于更年期养生，缓解烦躁情绪都有很大帮助。

　　大枣：

　　大枣自古以来就被列为养生健身的上品之果，营养价值比其他水果要高，具有补益脾胃、养血安神、滋补身体之特殊功效，对于更年期养生，增强女性体质十分有益。