你是否发现，早上起来时，枕边散落的头发越来越多;照镜子时，看到眼袋越来越明显，这可能就是早衰前兆，怎么预防呢?著名养生专家程凯告诉你如何“调制于内，而美于外”——怎样延缓女性衰老?

　　女性什么年龄开始衰老

　　这时候，有人就会问，女性衰老到底是从什么时候开始的?我问过很多女性，有人会说四十一二岁，有人会说二十五六岁，其实这都不准确。

　　日本有这样一个研究，这个研究对日本的女性做了一个大范围的调查，调查发现，日本女性在38岁前后，皮肤的纹理弹性、发质、精神状态等一系列的指标都会发生根本性的改变，有质的不同，研究人员用了这样一个标题，叫“38岁是女性外貌的分水岭”，也就是说38岁之前跟38岁之后有根本的不同，衰老的最主要的表现是从38岁才开始的。

　　当然这是日本做的研究，不一定适合于我们中国人，而我们中国人早在上千年以前就把这个研究做完了。我们的经典著作《黄帝内经》当中就已经告诉我们女性的衰老是从哪开始的?衰老最早出现的症状是什么?

　　《黄帝内经》上卷第一篇《素问?上古天真论》讲解了女性每七年经历一个生理周期变化过程。比如说，二七则天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。到了四期，28岁的时候，筋骨盛壮。现代研究表明，大约在26-30岁之间是女性生育的最佳年龄，这个时候你身体的各项机能都处于一个最旺盛的状态，气血最充足，这个时候生育就能生出一个非常健康的宝宝，对你的身体也不会有太大的影响。这和《黄帝内经》里告诉我们的四七二十八岁的时候身体最盛壮刚好是对应的。

　　而再往后一个七年，到了五七的时候，35岁，女性会出现什么样的情况呢?会出现阳明脉衰于上，阳明脉就是足阳明胃经，是和我们的消化功能密切相关的经脉。我们知道脾胃是气血生化之源，后天之本，它是化生气血的，也就是说人的先天能力再好，也要靠后天的脾胃的营养供给来滋养它。所以阳明脉一衰，那么人的气血就会不足，人的气血不足马上就会出现两大问题，即“面始焦”和“发始堕”。

　　脸色黄、掉头发是何原因

　　第一个问题《黄帝内经》讲叫“面始焦”，什么叫做“面始焦”?就是脸部开始出现了焦黄的状态了，没有血色了，气血不足了。这个年龄段女性经常被人形容为三个字，可能很多人都想到了，叫“黄脸婆”，脸色发黄，气血不足。很多中年女性会发觉生完孩子以后，脸色怎么蜡黄蜡黄的，不像年轻的时候那么漂亮，那么有血色，必须要化妆才能表现出魅力。这是第一个症状。

　　第二个状态叫“发始堕”。掉头发是很多中年女性每天面临的一件尴尬的事情，早上醒来以后，发现在枕头边、被窝里手一划拉就出现好多头发。正常情况下，人的头发每天是会掉一些的，大概几十根吧，但是如果掉的头发比较多，或者是头发干枯没有光泽，用手轻轻一捋就会掉下来几根或者十几根，这种情况就是“发始堕”的表现了，也就是说不光是你的阳明脉当中的气血不足了，肝肾也出现了亏虚，因为头发是肾所管的，肾其华在发。

　　气血不足催生眼袋、黑眼圈

　　女性最早衰老的地方在哪里?就是阳明经脉，也就是足阳明胃经。女性朋友们特别关心的一个问题就是眼袋，当你出现眼袋或者黑眼圈的时候，不要只想着肝肾，其实比肝肾亏虚更早出现亏虚的经脉或脏腑就是脾胃。因为阳明胃经起始的第一个穴位就在眼眶的下面，所以当你的饮食出现问题的时候，当你阳明脉最早开始出现衰老的时候，你的气血就会不足，就会出现脾气虚、气血不足引起的湿邪凝聚的状态，而湿邪的停滞，最开始就是从你的眼睛下面这里开始的。所以如果看到这个人眼睛下面肿胀的情况，我们经常会说：“你是不是湿气比较重，最近休息不好吧?”除了这个问题之外，还有整个脸色出现发黄，包括掉头发等等面部一系列的问题。所以说女性朋友们千万不要只想着外部的美，你脸上出现的皱纹，出现的色斑，出现眼袋的问题，脸色光泽不好的问题，其实都是你气血本身的问题，都是衰老的一种表现。

　　为什么说衰老和“吃”有关

　　那么有人就会问了：“到底这样的衰老怎么出现的呢?我的阳明脉怎么就衰老了呢?”其实这和现代人的生活方式有很大的关系，我觉得跟吃有很大的关系。既然是阳明脉，主管消化的，主管气血化生的经脉，那么就和你的消化功能有密切的关系。现代人吃东西怎么吃的?我们看一看。我们每天吃的食物过于精致，很多食物都是入口即化，不需要我们过多的咀嚼，或者过多的消化。古人吃东西的时候都是撕咬，经常咬合，所以下颌肌群就变得非常有力，而慢慢随着进化，我们经常吃一些太精致的食物，不需要非常强的咀嚼能力，下颌关节功能就慢慢的退化。现代人脑子容量在增加，但是我们下颌功能在弱化，这时候整个面部肌群就会出现不平衡，这就是为什么很多人都会出现头疼、头晕、血压升高、眼睛干涩的原因了。

　　这里教给大家一个简单的方法，就是咀嚼。也就是说，大家吃零食的时候，建议准备一些坚果类的食物，就是需要咬合、咀嚼的食物。另外，日常饮食里面增加一些粗粮，因为精细的食物不仅让你的咀嚼功能下降，也让你的胃肠消化能力下降，天天都去消化那些不需要怎么卖力气就消化的东西，当然胃就不需要卖力气的工作了。而有时我们暴饮暴食、过度饮酒等，对胃的消化能力又是一种伤害。所以，一方面它本来虚弱，另一方面你还不断伤害它，就会给它造成很多严重的情况，慢慢的你的阳明脉就开始衰老了。

　　过度节食会导致脾胃早衰