秋季养生小知识

    不久就要进入让我们凉爽的秋天生活了，上班的你们也应该学习一些秋季养生常识，做好身体的保健，来更好的工作和生活。

　　秋季养生小知识一：起居养生

　　秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。 

　　秋季养生小知识二：精神养生

　　保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。 

　　秋季养生小知识三：饮食养生 

　　宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

　　秋季养生小知识四：运动养生

　　秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。

　　秋季养生小知识五：药物养生

　　秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

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