人们常常说“秋冬养阴”,女性朋友注意了说明进入秋季,要多多注意保健养生,对于日常保健食品来说没有比粥更好了,养肺多食粥,秋天的一日三餐食物,应以养阴生津为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳等。

　　1.莲藕大米粥:莲藕10克洗净切碎,大米50克左右同煮,熟后可加蜂蜜。

　　2.大枣银耳羹:银耳泡发,加入大枣10枚,加入适量水煮1～2个小时,然后调入白糖或冰糖食用。

　　3.山药大米粥:山药100克,大米50克。山药洗净切块,米淘净煮粥,一日2次分食。

　　4.银耳大米粥:银耳5克,泡发后加入大米50～100克淘净同煮,然后加蜂蜜适量。 健康生活

　　健肺多运动 参加体育锻炼可强健肺脏功能,如散步、做体操、舞剑、打拳、做气功等,其中气功尤佳。

　　1.拍肺功:每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,并持续10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。

　　2.呼吸功:晚餐后两小时,选择室外空气清新之地,先慢步走10分钟,然后站定,面对明月,两脚分开与肩平,两手掌相搭,掌心向上,放于脐下3公分处,双目平视,全身放松,吸气于两乳之间,收腹,再缓缓呼气放松,持续半小时即可。

　　宣肺宜多笑 实践证明,笑能促进体内器官健康,对肺部特别有益。笑时胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增大,可消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力。