夏季的日晒,空调的抽湿看看镜中的你熬夜疲惫不堪,脸上细纹频现,紧绷,你是否意识到你已经严重缺水了。如何缓解此时你缺水的状态呢,当然是要补水为主辅以食疗。

　　补水为主辅以食疗,才能彻底补足水分

　　秋季要注意补水。秋季宜多喝水、粥、豆浆,多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺清燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。预防秋燥症,平时应注意保持乐观情绪,经常到空气新鲜的地方去散步,吐故纳新,以收敛神气,使肺气不受燥邪的侵害。

　　如何防秋燥呢,合理饮食健康搭配

　　我们可通过某些中药具有滋阴润燥、灌溉脏腑的功效,来弥补秋燥对身体的伤害,减少甚至避免燥证的发生。其原则为滋阴润肺,不腻不燥,药物有西洋参,百合,玉竹,沙参,麦冬,天冬,黄精,桑葚等。可单味运用,亦可配伍运用。

　　再者,入秋后, 应尽量不吃煎炸、烧烤、油腻以及辛辣如姜、胡椒、烈酒等很干燥的食物。多喝开水、豆浆、牛奶,多吃水果,补充体内由于空气干燥所丢失的水分,饮食以清淡为主,多吃蔬菜,尤以红、白萝卜、莲藕、瓜果、马蹄为佳。 多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等防燥滋阴食物,亦能较好地滋润肌肤,美化容貌。

　　另外,保持足够的睡眠时间,是最廉价、最为有效的养颜护肤 方法,充足的睡眠,不仅能消除疲劳,而且能让皮肤充分舒 展、放松,从而达到容光焕发的目的。