先说说头部保暖。

　　祖国医学认为:头为诸阳之首。人的头部皮肤较其他部位的皮肤厚而致密,头部的血管及淋巴组织极为丰富,其中含有大量皮脂腺、汗腺、头发。头部常外露,毛孔也较大,最容易散失热量;尤其当人体活动时,头部易出汗,热量从此处大量蒸发散失。在散失的同时,因空气对流,风寒极易乘隙侵入人体。而在冬季,气温较低,即使处于静止状态的人,如果不戴帽子,从头部散失的热量也很可观。生理学家研究结果证明,不戴帽子又不常运动的人,外界气温在15℃时,会从头部散失人体总热量的三分之一;4℃时会散失总热量的

　　50%;在0℃时可散失总热量的60%。这些数据显示,在寒冷季节头部保暖与全身保暖关系密切。在严冬,如果不戴帽子外出,部分热量就会迅速从头部散发出去,易受风寒侵袭而患感冒等疾病。所以,冬天戴一顶比较暖和的帽子,其实就是一种非常好的保健措施。

　　再谈谈背部保暖。

　　早在魏晋时代,著名医学家葛洪就在《抱朴子》中提出了“背宜常暖”的主张。现代中医也研究证实,人体背部和脚部有许多穴位,是内外环境的通道;寒冷刺激可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能,使人致病。对一些患有心、脑血管病、风湿性关节炎、支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、胃及十二指溃疡病的老年人来说,背部尤其要时时处于保暖状态。为了做到这一点,老年人除了穿一般的棉袄外,一定要穿件紧身的棉背心或皮背心,防患于未然,从而安全过冬。当然,背部

　　“保暖”,不仅只限于背部不受凉,还应包括更为主动的对背部经络的“刺激”(如洗浴时的“擦背”和睡觉前后的“捶背”),从而有益于气血运行和血脉流畅,从而滋养全身器官,达到强身健体的目的。现代医学还证实,正确的背部保健措施,可以激活背部的免疫细胞,使之进入血液循环,成为具有吞噬功能的网状细胞,积极地消灭有害病菌和隐藏在体内的癌细胞。

　　最后聊聊脚的保暖。

　　足为人体之本,是三阴经之始,三阳经之终,与人体十二经脉、脏腑、气血相联系。常言道“寒从脚下起”,因脚远离心脏,供血不足,热量较少,保温力差,所以脚的保暖很重要。如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。所以,除了白天注意对脚的保暖(主要是穿保暖性能较好的鞋子,如女性的皮靴及老人的毛皮鞋等),每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环,有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。尤其是雨雪天的脚部保暖更为重要,不仅睡前要用热水泡脚,踏雪后也要及时用热水泡泡脚并及时换鞋,因为在雨雪天气里,或者是积雪融化的时候,即使穿上保暖的鞋子,时间一久也会潮湿,极易冻伤双脚。