很多老人的胃都是不很好,现在的老人对自己的身体非常的重视,自己一到老年的时候就非常注重养生保健,很多时候都会做一些对身体有好处的事情,而且老人对这些事情都非常的积极,现在保健的方法有很多,对于老人来说胃好什么都好。胃对大家来说都非常的重要,胃好了什么都好,老人来说有个健康的胃比什么都重要,但是往往都是老人胃不是那么的好,那么,有什么方法能让老人对自己胃不在担忧呢,下面介绍冬季的几种保护胃的方法。

　　1、“水”.应该要多喝白开水,记得一定要是当日烧开之后自己晾凉的温开水,一天要保证水的摄入量在八到十杯,也可以适当的喝一些茶水,像绿茶或者决明子茶都比较不错,而且要养成良好的喝水习惯,一般在早晨醒来和夜晚睡前都应该喝一杯水,既起到了“内洗涤”、“稀血液”的作用,又刺激了胃肠道,利于软化粪便通大便。

　　2、“软”.人到中年以后,胃肠道功能随之降低,需饮食熟软的食物,这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。

　　3、“粗”.常吃富含膳食纤维的食物,如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等,每天可适当选择其中几种食物搭配食用,以刺激肠道蠕动,加快粪便排出。

　　4、“排”.定时(早晨)排便,不拖延时间,使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部,以保持清洁。

　　5、“动”.适度运动,每天早晚慢跑、散步,促进胃肠道蠕动。另外,早晚各做一次腹式呼吸,时间为15分钟,使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动,胃和肠的活动量增大,消化功能也得到了增强,对糟粕的排斥更加彻底。

　　6、“揉”.每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹,以肚脐为中心,顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环,助消化、通肠胃,从而促使大便顺畅排泄。

　　温馨提示:以上这些都是总结的一下,保护老人胃的一些方法,老人们一定要好好看看,对您的胃是有帮助的,如果坚持这些方法,胃痛的病症就会远离您的身体,平时要做一些对胃好的保健方式,胃好了,身体才会好。