每到冬天,气温降低空气干燥,在外奔波一天总想回家洗个热水澡。但医学专家提醒说,冬天洗澡应注意四舍。

　　●一舍:每天洗澡

　　太勤洗澡,会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉,容易伤害到皮肤的角质层,引起皮肤瘙痒,皮肤的抵抗力也会减弱,反而容易得病。

　　建议:1、老人皮肤处于变薄和萎缩状态,建议7天洗一次,70岁以上的老人,可以延长到10天洗一次。

　　2.肤质干燥者,建议2-3天洗一次。

　　●二舍:水温过高

　　水温过高容易破坏皮肤表面的油脂,导致毛细血管扩张,加剧皮肤干燥的程度。同时,还会增加心脏负担,因为全身皮肤血管明显扩张,使大量血液流到全身皮肤,会使心脏缺血缺氧。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人,水温过高可使血压升高、心率加快,加重心脑血管的负担,并增加血液黏稠度。

　　建议:水温24℃到29℃为宜。

　　●三舍:长时间洗澡

　　洗澡时间过长皮肤容易脱水,人容易疲劳,还易引起心脏缺血、缺氧,致使冠状动脉痉挛、血栓形成,甚至诱发严重的心律失常而猝死。另外,洗澡时间过长,头部血液供应相应减少,易导致脑缺血而发生意外。

　　建议:盆浴20分钟,淋浴3至5分钟即可。

　　●四舍:饭后立刻洗澡

　　每顿饭后,人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化。饭后立即洗澡,由于消化道血流量较少,会妨碍食物的消化和吸收,引起肠胃道疾病,另外因为、心脏等部位供血不足,容易诱发心脑血管意外。一方面会加剧心脏缺血,甚至发生心绞痛或猝死。

　　建议:洗澡时间应在饭后两小时,或下顿饭前1小时左右为宜。

　　小贴士洗澡前后注意事项:

　　1、洗澡前喝一杯热开水,可以补充全身血液容量。

　　2、选择中性的香皂或沐浴露,以免将皮脂洗去,导致皮肤更加干燥。

　　3、洗澡后全身涂抹润肤露,可以锁住皮肤表面水分,缓解干燥瘙痒。

　　4、走出浴室以前一定要穿好衣物、鞋帽,以防感冒。

　　5、平时注意多喝水,多吃水果、蔬菜,以提供皮肤足够水分,天然皮脂对皮肤的保护作用是最好的。