午睡的好处和方法

　　春季午睡虽然可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分休息，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，但春季午睡也需要讲究科学的方法，否则可能会适得其反。

　　午饭后不可立即睡觉

　　刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。

　　午睡时间不宜过长

　　午睡时间有十几分钟就够了，习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。

　　因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。

　　午睡最好到床上休息

　　颈椎病和腰椎间盘突出。此外，午睡之后要慢慢起来，适当活动，可以用冷水洗个脸，唤醒身体，使其恢复到正常的生理状态。午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候，可选择梨和苹果等量压榨而成的果汁。