中医养生学有几千年的历史。《夏季中医养生》从夏季的特点及养生原则、夏季的精神养生、夏季饮食调摄、夏季生活保健以及夏季的运动锻炼和夏季易感染疾病及对策等方面，给出了一个可行的健康养生指南。

　　中医病因学说

　　汉代名医张仲景后世尊其为“医圣”。他在其著作《金匮要略》中说“千般疢难，不越三条：一者，经络受邪，入脏腑，为内所因也；二者，四肢九窍，血脉相传，壅塞不通，为外皮肤所中也；三者，房事、金刃、虫兽所伤。以此详之，病由都尽”。后世以张仲景的这段话为基础，将病因概况为三大类，即外因、内因、其他原因。外因包括六淫和疠气，内因包括七情所伤、饮食失宜、劳逸过度，其他因素包括外伤和病理产物性致病因素。

　　外因———六淫，“六淫”即风、寒、署、湿、燥、火六种外感病邪的总称。六淫的概念源于“六气”，六气是指风、寒、署、湿、燥、火六种自然界的气候变化，在正常的环境下是不会致病的。只有当气候变化异常，超过了一定限度，包括六气太过（如夏天热极、冬天寒极），六气不及（如夏天不热或冬天不冷），非其时而有其气（如春应温而反寒，冬季应寒而反温），气候变化过于急骤（如骤冷、骤热）等，超过人体的适应能力，从而使人发病，这时六气就变成六淫。

　　夏季易感邪气

　　署为夏季的火热之邪，是夏季的主气，乃火热所化。署邪致病具有明显的季节性，只在夏天发生。署邪纯属外邪。

　　（1）署为阳邪，其性炎热

　　署为夏日火热之气所化，火热属阳，故署为阳邪，那么署邪伤人，多会出现一系列热性的症状，如高热、心烦、面赤、口渴、舌红、脉象洪大等。

　　（2）属性升散，伤津耗气

　　署为阳邪，阳会呈现出向上、向外的状态，即升散。所以，当署邪侵犯人体时，人会头晕、心烦，甚至突然昏厥，这就是中暑。向外，是说署邪多从皮肤毛孔侵犯人体，导致毛孔开泄，大汗出。汗属于人体的津液，汗出过多则会导致津亏液伤，中医认为：“汗为心之液”，大汗不仅伤津液更伤心气。“气随津脱”，所以夏天大汗后会出现心慌、气短、乏力的症状。

　　（3）署多挟湿

　　夏季的最后一个月成为“长夏”，气候特点是高温、多雨而潮湿，如果署邪常兼挟湿邪侵犯人体，而此时人们的生活习惯多喜欢待在凉爽的地方，如长居空调房，并贪食生冷，所以发病特征除发热、烦渴等暑热症状外，还常见四肢无力、胸闷、恶心呕吐，大便溏泄或不爽等湿邪内阻的症状。

　　小心湿邪

　　湿为长夏主气。湿邪为病，有内湿、外湿之分。外湿是由天气多雨、气候潮湿，或涉水淋雨，居处潮湿之地等外在湿邪侵入人体所致；内湿则是指由于或先天就属于脾阳虚损体质，或过食生冷损伤脾气，使脾的运化水液的功能失调，导致水湿挺聚在体内，形成一种病理状态。a、湿性重浊，人体感受湿性之后也会出现“重”的表现，比如头重如裹，如负重物，周身困重，四肢酸懒沉重等症状。“浊”，即秽浊，是人感受湿性之后会有秽浊不清的分泌物或排泄物产生。b、湿为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气。湿湿邪是体内不不能正常代谢的水分，水属阴，故湿为阴邪，所以容易损伤人体阳气，就会阻碍气机，影响肝、脾、肺、胃、大肠、膀胱等一系列脏腑的气的升降运动，出现气短、烦闷，小便短涩不利，大便排除不畅等症状。c、湿性黏滞、弥散，湿邪的性质为黏腻停滞，主要表现在两个方面：一是指湿邪侵犯人体出现的病症多黏滞而不爽，比如湿积肠胃，可见大便黏腻而不爽，如夏季肠炎、菌痢；湿积为痰，就会出现痰黏，胸闷；湿阻膀胱，会出现小便淋沥不尽。二是指湿邪为病，多缠绵遗留在人的身体上不易离去，病程较长或反复发作，如湿温病、慢性湿疹等。d、湿性趋下，易袭阴位。

　　湿邪为病，最易侵犯人体的下部，因为湿与水同类，火炎上而水流下，故湿邪有下注特点，正如《黄帝内经》中说的：“伤于湿者，下先受之”。

　　“天人和一”是中医养生的指导理论，人要和自然界的变化相适应。在《素问?四季调神论》中记载“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。”这段话的大致意思是，人体阴阳和自然界阴阳变化是相一致的，人应在春夏时节保护体内阳气的生长，在秋冬之时保养人体的阴气，使体内阴气得以收藏。在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期。

　　在谈到夏天如何养生时，汪绮石在《理虚元鉴》里指出：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”，这里再清楚不过地指明了夏季养生的基本原则：在盛夏防暑邪；在长夏防湿邪；同时又要注意保护人体阳气，夏季阳气散发于外，相对来说体内阳气反而不足，这时如果过于形寒饮冷，就容易伤害阳气，所以中医养生学强调，就是告诫人们夏季不能过于贪凉，否则可能导致很多疾病。

　　盛夏之时，与五脏中的心相应。暑邪伤人易导致烦躁、心悸失眠、头昏目眩等心神不宁的症状。此时可适当吃一些清热解暑的食品，既能清解夏季高温天气带来的暑热，又能清泄身体产生的内热，也可服用辛凉散发或甘寒清暑的中药，如菊花、薄荷、荷叶、金银花、连翘，以利心火、散暑热。

　　夏季的最后一个月即长夏，与脾相应。这个时候天气闷热，阴雨不断，空气中湿度较重，人比较容易感受湿邪，一旦脾阳为湿邪所遏，就会产生食欲不振、脘腹胀满、大便稀溏、四肢不温等症状，要防湿邪侵袭，长夏的饮食原则易清淡，少油腻，少甜食，要以温食为主，不要太寒凉，可在饭菜中多放些姜末；此时宜于食用薏苡仁赤小豆粥、冬瓜赤小豆汤等起到健脾利湿的作用。

　　夏季“防因暑取凉”，如《内经》里所说“春夏养阳”，那么如何顾护人体的阳气呢？