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年轻人夏季生活七不宜

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  一、睡觉地点不宜太凉

  人睡着以后身体的各部分活动会减慢下来,血液循环的速度也变慢了,体温也比醒的时候低,而且身体对冷热也不如醒的时候敏感,同时夜晚气温较低,所以睡觉贪凉很容易引起感冒、肠炎等疾病。这就要适宜把握不要着凉。

  二、满身汗水时不宜冷水冲洗

  人们在户外活动后,为尽快消汗除热,往往喜欢冲冷水浴来快速冷却。这样身体骤然冲冷水,会使开放的汗毛孔立即收缩,使汗毛孔关闭,使热量不能散发而滞留体内,引起高烧,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,使人头晕目眩,重者还可引起休克,而且可使人体抵抗力降低,感冒趁凉而入。

  三、午睡时间不宜过长

  午睡时间过久,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑细胞毛细血管关闭时间过长,使大脑的血流量相对减少。有时睡的时间越长,越是感到疲倦,不利于醒后很快进入工作状态,甚至醒后有不舒服的感觉。因此,午睡时间不宜过长,以半小时至一小时左右为宜。

  四、不宜戴过深或过浅的太阳镜

  太阳镜能避免紫外线对眼睛的损害,但如果镜片颜色过深,会因视物不清而影响视力;如果镜片颜色过浅,紫外线仍可透过镜片损害视力。因此,夏季太阳镜应选允许5%~30%之间的光线穿过的绿色镜片,不但可以抵御紫外线,而且视觉清晰度最佳,透视外界物体颜色变化也最小。

  五、不宜穿深色外衣

  在直射的阳光下面最好身着浅颜色的服装和戴遮阳帽,贴身内衣应选择吸汗性能好的纯棉布及其他天然纤维。深色衣服吸热,不利于人体散热。

  六、不宜强光下过久暴晒

  日晒伤,又称日光性皮炎。一般在较强日光下晒数小时后,在人体露出部位皮肤上发生弥漫性潮红、红斑、鲜红色,较重者还伴有水肿,红斑渐变为暗红色或红褐色,落屑,逐渐消退,便遗留褐色色素沉着。严重者除红斑,还可发生水疮,如发烧、畏寒、头痛、乏力和全身不适,出现上述症状,应尽早去医院对症诊治。

  预防日光性皮炎,要经常参加户外锻炼,使肤色逐渐加深,以增加皮肤对日光的耐受能力。对日光感受较强的人,应避免日光暴晒。另外遇到强烈日光外出时,一定要戴上遮阳帽。

  七、不宜随便游泳

  夏天,进行游泳锻炼,是一项很好的健身运动。游泳时运动量大,活动全身关节,增加肌肉力量,血脉流畅,心肺功能得以增强。加之水对皮肤、脉络是一种按摩作用,坚持日久,则肌强肤健,身体素质可以得到全面的提高。

  但游泳要注意以下几点:

  1.要做好游泳前的准备活动。在下水以前,要活动一下身子,使全身肌肉、关节、韧带有充分的准备,然后,再用水擦洗脸部及胸部,使身体逐渐适应水温。这样,可以防止游泳中发生抽筋、肌肉受伤和感冒。

  2.饭前、饭后都要避免立即游泳。由于饭前腹中空虚,血糖低,不能耐受游泳时的体力消耗;饱餐以后立即游泳,血液进入运动的肌肉,消化道的血液减少了,这样会影响消化吸收。有时饱餐后的胃,突然受冷水的刺激会痉挛,引起胃痛。

  3.劳动或运动之后,不宜立即下水游泳。因为此时体表温度还没有恢复正常,如立即下水,遇到冷水的刺激,容易引起肌肉抽搐,还易引起感冒。

  4.注意保护好耳朵。游泳前要采取措施,不要让耳朵进水。游泳以后,耳内灌水,可单脚跳动,头偏向灌水侧。

  5.一次游泳时间不宜过长。最好每游半小时,上岸休息片刻,总共不要超过1~2小时,以免身体过度疲劳。

  6.如到江河中游泳,要事先了解水的深浅,水下是否有障碍物,不要盲目下水,更不要在不了解水下情况时去跳水。

 
 
 
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