五明学习 素食 素食资讯 健康蔬菜 水果大全 坚果大全 五谷杂粮 茶类大全 素食人生 疾病食疗 药膳大全 养生知识护持
 
 

夏季室内锻炼不宜过久

发布人:admin   下载DOC格式文档    微信分享     

 
 
     

  立夏过后,各地气温节节攀升。烈日当空照,这让酷爱锻炼的人将运动场所转移到室内。而中医指出,夏季室内锻炼不宜过久。

  在室内运动中,很多人都愿意选择跑步机,它简单、方便、易操作,运动效果也不错。跑步机可以控制速度和方式,如选择爬坡式或变速等,让跑步更富乐趣。跑步机自身有缓冲装置,相较于在自然环境下跑步,对膝关节的损伤要小。

  但需要注意的是,室内的空气清新度、含氧量肯定不如室外。如今不少健身馆都设在地下或半地下,采用中央空调,若清洗不到位,就可能造成细菌滋生。在自然环境中运动,你觉得呼吸通畅,这是因为氧气充盈。而在室内,若许多人同时运动,空气中二氧化碳含量不断升高,尤其是夏天,加上空调运转排出废气,就可能让人觉得头晕脑胀。王保勇说。

  比如,夏季可以在户外慢跑。运动时,应该避开马路,防止吸入汽车尾气。其次,要挑对运动时间,如吃过晚饭后休息一个小时,再上小区的绿化带或邻近公园跑一会儿,速度不要快,20分钟左右即可。再次,应穿吸汗、透气的运动服。此外,平素膝关节就不好的人,要避免在硬地或柏油路上跑步,可以选择快步走。

  知道了夏季室内锻炼不宜过久,夏天炎热,但是采取正确的运动方式、注意个人身体变化,一样可以在户外锻炼。

 
 
 
前五篇文章

应该如何应对春季常见疾病

冬季减肥食谱吃吃就变瘦

中老年人春季养生注意五件事

冬季减肥药膳:双瓜菜窝头

夏季手脚抽筋别急着揉

 

后五篇文章

要正确理解春季怎样养肝

冬季减肥食品

养生:中医推荐春季“八养”

夏季生活要注意科学消暑

为什么春季是儿童容易得病的季节


即以此功德,庄严佛净土。上报四重恩,下救三道苦。惟愿见闻者,悉发菩提心。在世富贵全,往生极乐国。
五明学佛网,文章总访问量:
华人学佛第一选择 (2020-2030)